ma-cultura física terapeutica - upzmg.edu.jalisco.gob.mx · manual de asignatura de cultura fisica...

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  • LICENCIATURA EN TERAPIA FISICA

    CULTURA FISICA TERAPEUTICA

    CFT-ES

  • II

    DIRECTORIO Lic. Emilio Chuayffet Chemor Secretario de Educacin Dr. Fernando Serrano Migalln Subsecretario de Educacin Superior Mtro. Hctor Arreola Soria Coordinador General de Universidades Tecnolgicas y Politcnicas Dr. Gustavo Flores Fernndez Coordinador de Universidades Politcnicas.

  • III

    PAGINA LEGAL Participantes: M en EF. Miguel Angel Sossa Azuela Dra. Mariana lvarez Torres L. T. F. Atziri Sahagn Hernndez

  • IV

    Primera Edicin: 2013 DR 2013 Coordinacin de Universidades Politcnicas. Nmero de registro: Mxico, D.F. ISBN-----------------

  • V

    INDICE: INTRODUCCION: 6 - 7 FICHA TECNICA 8 - 9 PROGRAMA DE ESTUDIOS 10 DESARROLLO DE LA PRACTICA O PROYECTO .. 10 - 13 INSTRUMENTOS DE EVALUACION 14 - 19 GLOSARIO 19 - 27 BIBLIOGRAFIA . .. 28

  • 6

    Introduccin: Conforme la ciencia en el mbito clnico evoluciona, surgen nuevas disciplinas dentro del rea de la salud abriendo un amplio espectro en el tema de la investigacin clnica, un aspecto sumamente importante para el desarrollo de nuevas tcnicas, mtodos y procedimientos para alcanzar un bienestar integral, una de ellas es el rea de la terapia fsica o fisioterapia, respondiendo y adaptndose a los cambios y necesidades para contribuir en la mejora en la prevencin, rehabilitacin y salud de los pacientes. Diversos organismos como la World Confederation for Physical Therapy (WCPT) y la American Asociation for Physical Therapy (APTA) trabajan a favor de la terapia fsica y consideran que esta disciplina es el servicio prestado por el terapeuta y solo ste puede supervisarlo y dirigirlo; a su vez, las acciones del fisioterapeuta o terapeuta se derivan de sus decisiones profesionales y no pueden ser controladas o comprometidas por otros profesionales, independientemente de que la terapia fsica forme parte de un equipo interdisciplinario, considerando que su papel en el sistema de salud es la promocin de una funcin ptima mediante la aplicacin de principios cientficos para prevenir, identificar, evaluar, corregir o aliviar disfunciones agudas o crnicas en el movimiento y fisiologa del cuerpo humano. La carrera en terapia fsica contempla el aspecto primordial como es la rehabilitacin en el paciente y est diseada para proporcionar atencin a personas con capacidades diferentes y resolver o minimizar los problemas de discapacidad, logrando una rehabilitacin integral con calidad y tica profesional. El profesional que egresa de esta disciplina debe estar capacitado y autorizado para evaluar, examinar, diagnosticar y tratar las deficiencias, limitaciones funcionales y discapacidades de sus pacientes. La formacin profesional prepara a los terapeutas para ser capaces de trabajar en colaboracin con otros miembros del equipo de salud. El plan de estudios del terapeuta incluye los conocimientos y experiencias de aprendizaje en las ciencias clnicas, por ejemplo, el contenido sobre el sistema cardiovascular, endocrino, pulmonar, metablico, gastrointestinal, genitourinario, msculo-esqueltico, neuromuscular y de las condiciones mdicas y quirrgicas. Los objetivos de la licenciatura en Terapia Fsica son formar profesionales con conocimientos y dominio de la terapia fsica y rehabilitacin, con habilidades, destrezas y criterio para desempear con calidad su profesin; con una formacin humana y tica, y que a su vez tengan la capacidad de participar en grupos interdisciplinarios y en polticas de prevencin en pacientes con riesgo a desarrollar una discapacidad, el terapeuta debe proporcionar atencin a pacientes con capacidades diferentes para resolver o minimizar los problemas de discapacidad y lograr una rehabilitacin integral.

  • 7

    El campo de accin del licenciado en terapia fsica tiene un campo laboral muy amplio: Hospitales y clnicas pblicas y privadas Centros de Rehabilitacin Infantil y Adulta Fisioterapia deportiva Rehabilitacin de afecciones neurolgicas Actividad fsica y salud en pacientes con: afecciones respiratorias, diabetes,

    obesidad, hipertensin, artritis y artrosis Prctica privada Procedimientos estticos facial y corporal Educacin para la salud Otras instituciones gubernamentales de desarrollo social Asesora en programas de atencin al discapacitado Docencia e investigacin

    La Materia de Cultura Fsica Teraputica nos ayuda a conocer y al mismo tiempo integrar los principios del entrenamiento deportivo para conducir al deportista al alto rendimiento, pero tambin pueden ser utilizados para mejorar las cualidades fsicas de cualquier paciente con algn tipo de alteracin del sistema musculo esqueltico y as acelerar la recuperacin.

  • 8

    MANUAL DE ASIGNATURA DE CULTURA FISICA TERAPEUTICA

    Nombre CULTURA FISICA TERAPEUTICA

    Clave CFT-ES

    Justificacin

    El propsito de esta asignatura es el de dar a conocer y utilizar los principios del entrenamiento deportivo en beneficio de la recuperacin de alteraciones del sistema musculo esqueltico, procurando el mximo desarrollo de las cualidades fsicas en el menor tiempo posible.

    Objetivos Identificar los diferentes tipos de contraccin muscular. Identificar los principios de entrenamiento deportivo.

    Habilidades Practica los diferentes tipos de contraccin muscular. Disea programas de entrenamiento de terapia fsica.

    Competencias genricas a desarrollar

    Evala las funciones fsicas sobre la base de las diferentes pruebas funcionales y las utiliza para el desarrollo del diagnstico de terapia fsica. Aplica programas de entrenamiento para tratar alteraciones del sistema musculo esqueltico.

  • 9

    Capacidades a Desarrollar en la Asignatura Promueve la salud por medio de protocolos

    de tratamiento basados en los principios de entrenamiento deportivo. Previene y trata alteraciones del sistema msculo esqueltico.

    Estimacin de tiempo (horas) necesario para transmitir el aprendizaje al alumno, por unidad de aprendizaje

    Unidades de Aprendizaje

    Horas teora/semana Horas prctica Presencial

    No Presencial

    Presencial

    No Presencial

    Tipos de contraccin muscular.

    5 0 10 5

    Principios del entrenamiento 10 0 15 5

    Pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico

    15 0 20 5

    Total de horas por cuatrimestre 90

    Total de horas por semana 6

    Crditos 6

  • 10

    PROGRAMA DE LA MATERIA DE CULTURA FISICA TERAPEUTICA

    Presencial NO Presencial Presencial NO Presencial

    E.P.1 Cuadro sinptico de los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico en diferentes modalidades deportivas.

    E.C.1 Practica sobre la identificacin de los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico.

    E.C.1. Cuestionario de valoracin fsica.

    E.P.1 Ensayo de un caso clnico para la valoracin fsica.

    Prescripcin de ejercicio: Fundamentos fisiolgicos Woolf-May, K.

    2008

    Espaa. 20089788445818732

    Entrenamiento deportivoNaclerio2011Editorial PanamericanaEspaa, 20109.7885E+12

    fisioterapia del deporte y el ejercicioKolt2004Mosbyespaa 1era ed9.78848E+12

    EDITORIAL O REFERENCIA:LUGAR Y AO DE LA EDICINISBN O REGISTRO:

    LUGAR Y AO DE LA EDICINISBN O REGISTRO:

    TTULO:AUTOR:AO:

    LUGAR Y AO DE LA EDICINISBN O REGISTRO:

    TTULO:AUTOR:AO:EDITORIAL O REFERENCIA:

    TTULO:

    AUTOR:AO:EDITORIAL O REFERENCIA: Elsevier

    E.D.1. Practica basada en la aplicacin de las diferentes pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.

    0 6 6Documental

    Campo

    *Guia de exposicion sobre las diferentes pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.*Lista de cotejo para la valoracin fsica.*Rubrica de un caso clnico para la valoracin fsica.

    AULA Saln de Prcticas

    Visita club deportivo

    Elaboracin de un formato de

    valoracin fsica para personas sedentarias, deportistas, y deportistas de

    eliteVisita club deportivo

    XPizarrn, diapositivas electrnicas, Modelo

    anatmicoComputadora, proyector 18

    Documental Campo

    *Rubrica sobre los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico en diferentes modalidades deportivas.*Lista de cotejo sobre la importancia de la aplicacin de los principios bsicos del entrenamiento para el diseo de rutinas de acondicionamiento fsico.*Lista de cotejo para evaluar los principios bsicos del entrenamiento en el campo deportivo.

    AULA

    E.C.2 Practica para evaluar los principios bsicos del entrenamiento en el campo deportivo.

    UNIDAD III. PRUEBAS FUNCIONALES PARA EL

    ACONDICIONAMIENTO FISICO

    Al completar la unidad de aprendizaje el alumno ser capaz de: *Aplicar las diferentes pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.*Disear en base a principios fisiolgicos pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.*Disear y aplicar rutinas de acondicionamiento fsico para diferentes gneros y poblacin

    Sesiones de clase y elaboracin de

    materiales apoyados en estrategias de aprendizaje.Exposicin y actividades

    guiadas.Ejercicios de

    reales, practica real de casos

    clinicos

    Prctica mediante la accin, Saln de

    PrcticasVisita club deportivo

    X X

    Pizarrn, diapositivas electrnicas,

    Computadora, proyector18 0 6 6

    AULA

    UNIDAD II PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

    Al completar la unidad de aprendizaje el alumno ser capaz de: *DescribIr los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico.

    Sesiones de clase y elaboracin de

    materiales apoyados en estrategias de aprendizaje.Exposicin y actividades

    guiadas.Ejercicios de simulacin o

    modelado

    Prctica mediante actividades deportivas para la identificacin principios bsicos del entrenamiento y su

    aplicacin en el acondicionamiento

    fsico.

    X X Salon de practicas NA X

    15 0 6 6Documental

    Campo

    *Rubrica sobre los diferentes tipos de contraccion muscular: isometrica, isotonica, concentrica, excentirica, isocinetica.*Lista de cotejo sobre los diferentes tipos de contraccion muscular: isometricas, isotonicas,concentricas, excentricas, isocineticas.

    X Saln de Practicas NA XPizarrn, diapositivas

    electrnicas.Computadora y

    proyector. UNIDAD I. TIPOS DE

    CONTRACCION MUSCULAR

    Al completar la unidad de aprendizaje el alumno ser capaz de: *Identificar los diferentes tipos de contraccion muscular. *Aplicar los diferentes tipos de contraccion muscular en los diversos ejercicios terapeuticos.

    E.P.1: Cuadro sinptico sobre los diferenes tipos de contraccion muscular.

    E.C.1: Practica sobre los diferentes tipos de contraccion muscular: isometricas, isotonicas,concentricas, excentricas, isocineticas.

    Direccin personalizada y

    grupal de los diferentes tipos de contraccion

    muscular.

    Prctica de los diferentes tipos de

    contraccion muscular para su identificacion y

    clasificacion.

    X

    PROYECTO PRCTICA TERICA PRCTICA

    TCNICA INSTRUMENTO

    MOVILIDAD FORMATIVA

    MATERIALES REQUERIDOS

    EQUIPOS REQUERIDOS

    TOTAL DE HORAS

    PARA LA ENSEANZA (PROFESOR)

    PARA EL APRENDIZAJE

    (ALUMNO)AULA LABORATORIO OTRO

    CONTENIDOS PARA LA FORMACIN ESTRATEGAS DE APRENDIZAJE EVALUACIN

    OBSERVACINUNIDADES DE APRENDIZAJE RESULTADOS DE APRENDIZAJE EVIDENCIAS

    TCNICAS SUGERIDAS ESPACIO EDUCATIVO

    TOTAL HRS. DEL CUATRIMESTRE: 90FECHA DE EMISIN: Julio de 2013

    UNIVERSIDADES PARTICIPANTES: Universidad Politcnica de la Zona Metropolitana de Guadalajara

    NOMBRE DE LA ASIGNATURA: Cultura Fisica TerapeuticaCLAVE DE LA ASIGNATURA: CFT-ES

    OBJETIVO DE LA ASIGNATURA: El alumno sera capaz de planaer e implementar un programa de entrenamiento fsico en la persona con disminucin en sus capacidades y rendimiento fsico.

    PROGRAMA DE ESTUDIODATOS GENERALES

    NOMBRE DEL PROGRAMA EDUCATIVO: Licenciatura en Terapia Fsica OBJETIVO DEL PROGRAMA EDUCATIVO: Formar profesionales competentes con un alto sentido humanstico y social, capaces de diagnosticar, aplicar mtodos y tcnicas en terapia fsica, orientados a solucionar alteraciones neuromusculoesquelticas que afectan al ser humano en su conjunto, mediante un modelo de atencin vanguardista.

  • 11

    PRACTICA DE LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

    Nombre de la asignatura: CULTURA FISICA TERAPEUTICA Nombre de la Unidad de Aprendizaje:

    UNIDAD 1 TIPOS DE CONTRACCION MUSCULAR

    Nombre de la prctica, ejercicio o actividad de aprendizaje:

    Practica sobre los diferentes tipos de contraccin muscular: isomtricas, isotnicas, Concntricas, excntricas, biocinticas.

    Nmero : 1 Duracin (horas) : 8 horas Resultado de aprendizaje: Al completar la unidad de aprendizaje, el alumno ser capaz de:

    Aplicar los diferentes tipos de contraccin muscular en los diversos ejercicios teraputicos.

    Actividades a desarrollar:

    Direccin personalizada y grupal de los diferentes tipos de contraccin muscular. Practica guiada en laboratorio de terapia fsica para realizar los diferentes tipos de contraccin

    muscular

    Evidencia a generar en el desarrollo de la prctica: E.C.1: Practica sobre los diferentes tipos de contraccin muscular: isomtricas, isotnicas,

    Concntricas, excntricas, biocinticas.

  • 12

    PRACTICA DE LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

    Nombre de la asignatura: CULTURA FISICA TERAPEUTICA Nombre de la Unidad de Aprendizaje:

    UNIDAD 2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

    Nombre de la prctica, ejercicio o actividad de aprendizaje:

    Practica sobre la identificacin de los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico.

    Nmero : 2 Duracin (horas) : 8 horas Resultado de aprendizaje: Al completar la unidad de aprendizaje, el alumno ser capaz de:

    Describir los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico.

    Actividades a desarrollar: Prctica mediante actividades deportivas para la identificacin principios bsicos del

    entrenamiento y su aplicacin en el acondicionamiento fsico.

    Evidencia a generar en el desarrollo de la prctica: E.C.1 Practica sobre la identificacin de los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico.

  • 13

    PRACTICA PARA LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

    Nombre de la asignatura: CULTURA FISICA TERAPEUTICA Nombre de la Unidad de Aprendizaje:

    UNIDAD 2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

    Nombre de la prctica, ejercicio o actividad de aprendizaje:

    Practica para evaluar los principios bsicos del entrenamiento en el campo deportivo.

    Nmero : 3 Duracin (horas) : 8 horas Resultado de aprendizaje: Al completar la unidad de aprendizaje, el alumno ser capaz de:

    *Describir los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico.

    Actividades a desarrollar:

    Practica para evaluar los principios bsicos del entrenamiento en el campo deportivo

    Evidencia a generar en el desarrollo de la prctica: E.C.2 Practica para evaluar los principios bsicos del entrenamiento en el campo deportivo.

  • 14

    PRACTICA PARA LA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

    Nombre de la asignatura: CULTURA FISICA TERAPEUTICA Nombre de la Unidad de Aprendizaje:

    UNIDAD 3. PRUEBAS FUNCIONALES PARA EL ACONDICIONAMIENTO FISICO

    Nombre de la prctica, ejercicio o actividad de aprendizaje:

    Practica basada en la aplicacin de las diferentes pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.

    Nmero : 4 Duracin (horas) : 8 horas Resultado de aprendizaje: Al completar la unidad de aprendizaje, el alumno ser capaz de:

    *Disear en base a principios fisiolgicos pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.

    Actividades a desarrollar: Utilizar las diferentes pruebas funcionales para evaluar la condicin fsica,

    Evidencia a generar en el desarrollo de la prctica: E.D.1. Practica basada en la aplicacin de las diferentes pruebas funcionales para el acondicionamiento fsico.

  • 15

  • 16

    Integrantes del equipo: ________________________________________ Nombre del Prototipo: ________________________________________ Grado: ___ Grupo:____ ASPECTO A EVALUAR SI NO Incluye Portada Introduccin adecuada del tema

    Fundamentos tericos suficientes

    Incluye reporte de actividades experimental

    Conclusin adecuada Uso mnimo de 2 fuentes

    LISTA DE COTEJO SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS DE CONTRACCION MUSCULAR: ISOMETRICAS, ISOTONICAS, CONCENTRICAS, EXCENTRICAS,

    ISOTONICAS.

  • 17

    Valoracin 2 puntos 1 punto O puntos Totales Profundizacin del tema

    Descripcin clara y sustancial de los principios bsicos del entrenamiento y acondicionamiento fsico en diferentes modalidades deportivas.

    Descripcin ambigua de los principios bsicos del entrenamiento fsico en diferentes modalidades deportivas. Algunos detalles que no clarifican El tema.

    Descripcin incorrecta de los principios bsicos del entrenamiento fsico en diferentes modalidades deportivas sin detalles significativos o Escasos.

    Aclaracin sobre el tema.

    Cuadro bien organizado y claramente presentado as como De fcil seguimiento.

    Cuadro con informacin bien focalizada pero no suficientemente Organizada.

    Cuadro con tema impreciso y poco claro, sin coherencia entre las Partes que lo componen.

    Alta calidad del tema

    Cuadro sobresaliente y atractivo que cumple con los criterios de diseo planteados, sin errores de Ortografa.

    Cuadro simple pero bien organizado con al menos tres Errores de ortografa.

    Cuadro mal planteado que no cumple con los criterios de diseo planteados y con ms de tres Errores de ortografa.

    Elementos propios del cuadro comparativo

    Los temas centrales se ubicaron en la columna izquierda y en correcto orden y en la parte Superior se colocaron las variables y la informacin fue correcta.

    Se ubicaron los temas centrales en la columna izquierda pero las variables no se colocaron de forma Ordenada. La informacin hace Referencia al tema.

    No se ubicaron o se ubicaron de forma incorrecta los temas centrales y las variables no tienen Relacin con el tema principal.

    Presentacin del cuadro comparativo

    La presentacin/exposicin fue hecha en tiempo y forma, adems se entreg de forma limpia en el Formato pre establecido.

    La presentacin/exposicin fue hecha en tiempo y forma, aunque la entrega no fue en el formato Pre establecido.

    La presentacin/exposicin no fue hecha en tiempo y forma, adems la entrega no se dio de la forma Pre establecida por el docente.

    RUBRICA SOBRE LOS PRINCIPIOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO EN DIFERENTES MODALIDADES DEPORTIVAS.

  • 18

    GRUPO: ________________________________________ FECHA:_______________

    CRITERIO/ COMPORTAMIENTO OBSERVABLE Resultado 2. TEST DE RUFFIER -DICKSON La persona se sita de pie para medir su frecuencia cardiaca previa (P0) a la realizacin del esfuerzo. El individuo comienza de pie y debe llevar a cabo un total de 30 flexiones de sus piernas (quedndose de cuclillas y volviendo a subir) en 45 segundos. Inmediatamente despus de la ltima flexin se vuelve a medir la frecuencia cardiaca (P1). Transcurrido 1 minuto desde el final del ejercicio se realiza la tercera medicin (P2) del ritmo cardiaco. Para evaluar el resultado obtenido el profesor Ruffier propuso la siguiente frmula: I = ( PO + P1 + P2 ) - 200 / 10 ( I= ndice De Ruffer.

    ESTATURA Objetivo: determinar la estatura corporal Material: tallmetro en centmetros o cinta mtrica con precisin en centmetros Descripcin: el ejecutante, descalzo, se colocar de espaldas a la regla y con la mirada horizontal hacia delante. El observador bajar el cursor hasta tocar la cabeza del mismo. Valoracin de la prueba: se registrar la altura en centmetros

    ABDOMINALES EN 30 Objetivo: Medir la fuerza resistencia de los msculos abdominales Material: cronmetro digital con dcimas de segundo Descripcin: el ejecutante, se coloca decbito dorsal con las piernas flexionadas a 90, los pies ligeramente separados, ubicando las manos entrelazadas sobre el pecho. El ayudante le sostiene los pies y cuenta las repeticiones. Desarrollo: a la seal debe intentar realizar el mayor nmero de ciclos de flexin y extensin de la cadera, tocando con los codos las rodillas en la flexin y el suelo con la espalda en la extensin. Valoracin de la prueba: se registrar el nmero de repeticiones bien ejecutadas

    PESO Objetivo: determinar el peso corporal Material: balanza Descripcin: el ejecutante, sube a la balanza, mantenindose inmvil durante algunos segundos. Se registra el peso y luego se baja de la balanza. Valoracin de la prueba: se registrar el peso en kg y gramos (cada 50 grs.)

    GUIIA DE EXPOSICION SOBRE LAS DIFERENTES PRUEBAS FUNCIONALES PARA EL ACONDICIONAMIENTO FISICO

  • 19

    SALTO HORIZONTAL Objetivo: Determinar la potencia de las piernas Material: cinta mtrica con precisin en centmetros Descripcin: el ejecutante, se coloca detrs de la lnea con los pies juntos. Desarrollo: Tomar impulso con flexin de piernas y balanceo de brazos, saltando hacia delante manteniendo los pies firmes en el lugar que cay. Se realizan 2 3 intentos. Valoracin de la prueba: se registrar en centmetros el mejor intento FLEXIN ANTERIOR DE TRONCO Partiendo desde la posicin parado con manos extendidas hacia arriba, el ejecutante flexiona el tronco adelante y hacia abajo, tratando de tocar con las palmas de las manos en el suelo, delante de la punta de los pies. Se mantiene esa posicin durante 3 segundos. Valoracin de la prueba: se otorga convencionalmente 0, 5, 10, 15 y 20 puntos, segn llegue al dorso del pie, al suelo con los dedos extendidos, al suelo con los puos cerrados o con la palma de las manos respectivamente.

    TEST DE COOPER El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condicin fsica de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aerbica de la persona y verificar su VO2 max , es decir, la cantidad mxima de oxgeno que puede aprovechar el cuerpo durante un perodo determinado realizando una actividad fsica de exigencia. La prueba consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aerbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades fsicas de cada

    VELOCIDAD DE REACCIN 10 M Objetivo del Test: Medir el tiempo que tarda en reaccionar el sujeto ante un estmulo sonoro, con salida y desplazamiento corto. Desarrollo: En posicin tendido prono con manos en la espalda, detrs de la lnea de salida. A la seal auditiva, levantarse lo ms rpidamente posible y recorrer una distancia de 10 metros. Valoracin: Se anotar el tiempo utilizado, desde el inicio de la seal hasta que se pasa por la marca de los 10 metros. La anotacin se har en segundos y dcimas

  • 20

    Glosario: Agarre: distancia que separa a las manos cuando sujetan una barra de entrenamiento y que puede ser cerrado (distancia inferior a la paralela de los brazos en posicin de codos extendidos), medio (distancia equivalente a dicha paralela) o amplio (distancia necesaria para situar los antebrazos en posicin paralela en el punto ms bajo del recorrido en los ejercicios de traccin o empuje). Tambin se refiere al grado de pronacin o supinacin de las manos) Agonista: msculo o msculos que al contraerse, bien sean de forma dinmica o esttica, asumen el protagonismo durante una accin muscular. Msculos que al contraerse de forma dinmica provocan el desplazamiento de un segmento o parte corporal. Aislamiento, muscular: tcnica que persigue la implicacin significativamente mayor de un msculo (motor primario) durante la realizacin de un ejercicio que implica en su ejecucin a varios grupos musculares (motores secundarios y fijadores). Capacidad para generar la mxima tensin con el msculo motor primario, reduciendo significativamente la participacin de los msculos secundarios y fijadores, durante la realizacin de un movimiento sinrgico. Ejercicio analtico: aquel que para su realizacin, exige la participacin de un msculo o grupo de msculos que comparten la misma accin en una articulacin, sin que se produzca movimiento significativo en otras. ngulo: grado de abertura que forman dos segmentos que convergen en una articulacin. Disposicin segmentaria que provoca mayor grado de estiramiento en un determinado paquete fibrilar, durante la realizacin de un movimiento. Antagonista: msculo que realiza la accin contraria al msculo agonista o protagonista y que debe permanecer relajado mientras ste desarrolla la contraccin. Asincrona: incapacidad para estimular la contraccin del mayor nmero posible de fibras. Ausencia de sincrona. Balance muscular: determinacin de los grupos musculares que protagonizan una determinada accin muscular. Banqueta: aparato que consta de una superficie dotada de soportes, tambin llamados patas, adaptada para tenderse o sentarse con el objeto de realizar ejercicio fsico. Tambin banco. Barra: pieza cilndrica de metal cuya longitud puede oscilar entre los 120 cm. y los 200 cm. y que se usa para realizar diferentes ejercicios.

  • 21

    Calentamiento: proceso mediante el cual se prepara al organismo para responder a las exigencias del entrenamiento. Calentamiento general: fase inicial del calentamiento que asegura una activacin general de todos los sistemas orgnicos y que es comn a toda prctica deportiva. Calentamiento especfico: fase final del calentamiento donde se acenta el trabajo de aquellos msculos que van a tener una mayor participacin durante la sesin de entrenamiento y que es propia de cada deporte. Cansancio: proceso durante el cual se modifica la funcionalidad del organismo debido al esfuerzo realizado producindose una gradual disminucin de la capacidad de respuesta. Carga de entrenamiento: es el factor que determina los procesos de adaptacin del organismo y se define como el producto del volumen de entrenamiento por la intensidad de trabajo. Circuito de entrenamiento: sistema de entrenamiento en el que se efectan varios ejercicios encadenados, sin pausa significativa entre ellos y que puede estar orientado a la mejora de la fuerza resistencia, la resistencia aerbica o anaerbica. Fase concntrica: accin que se desarrolla en contra de la gravedad durante una tensin isotnica y durante la cual el msculo se acorta. Congestin muscular: aumento del riego sanguneo que de forma temporal, se produce en un rea muscular como consecuencia del ejercicio fsico. Tensin continua: tensin que ejerce el msculo, de forma sostenida durante el desarrollo de una serie. Coordinacin intramuscular: ver sincrona. Coordinacin intermuscular: capacidad para implicar el mayor nmero de msculos en la realizacin de un ejercicio. Culturismo: disciplina que persigue el perfeccionamiento integral del ser humano por medio del entrenamiento con pesas. Filosofa y estilo de vida que integra ejercicio fsico, hbitos de salud e higiene e intelectualidad, como vehculos de superacin personal. Densidad muscular: relacin entre la cantidad de tejido magro y tejido graso del cuerpo. Serie descendente: serie mltiple en la cual, una vez alcanzado el fallo muscular, se va reduciendo progresivamente el peso con el objeto de poder hacer ms repeticiones.

  • 22

    Distribucin muscular: forma en que se agrupan los diferentes msculos en una sesin de entrenamiento y se reparten a lo largo de un microciclo. Eficacia: forma de proceder que conduce al logro de los objetivos propuestos. Ejercicio: conjunto de acciones que se estructuran y ejecutan bajo determinadas condiciones para aprender algo o conseguir un efecto de entrenamiento. Elasticidad: capacidad que poseen algunos cuerpos para recuperar su forma original una vez cesa la fuerza que lo deform. Electroestimulacin: tcnica que mediante la aplicacin de descargas elctricas sobre los msculos, permite estimular la contraccin de los mismos. Elemento tcnico: cada uno de los componentes que definen la estructura del entrenamiento y permiten su orientacin hacia la mejora de una determinada cualidad fsica (ejercicio, serie, repeticin, pausa, intensidad, volumen, velocidad de ejecucin, recorrido y ngulo de trabajo). Entrenamiento: conjunto de procedimientos encaminados a provocar respuestas en el organismo que estimulen la adaptacin de los sistemas y la mejora de las funciones tanto fsicas como psicolgicas. Ejercicio especial: aquel que reproduce con exactitud una tcnica deportiva y que se repite sistemticamente con el objeto de mejorar alguna cualidad fsica especfica que mejore la eficacia del gesto. Ejercicio especfico: aquel que trabaja los mismos msculos que son responsables del gesto tcnico, propio de un deporte, pero no reproduce exactamente la tcnica deportiva. Estancamiento: perodo durante el cual el organismo no experimenta ninguna mejora en su funcionalidad. Estiramiento muscular: ejercicio que pretende mejorar la elasticidad muscular mediante la elongacin forzada. Evaluacin: conjunto de procedimientos que se siguen para determinar el grado de eficacia de un determinado proceder. Fase excntrica: accin que se desarrolla a favor de la gravedad durante una tensin isotnica y durante la cual el msculo se estira. Fallo muscular: incapacidad momentnea de los msculos para seguir generando la tensin necesaria para vencer una resistencia. En una contraccin de carcter isotnico, se produce en el ngulo ms dbil de la fase positiva.

  • 23

    Fatiga: punto culminante del proceso de cansancio que obliga a abandonar el trabajo. Momento en que se produce un descenso acusado de la capacidad de rendimiento. Ficha personal: documento que contiene toda la informacin necesaria, de un alumno, para confeccionar el programa de entrenamiento. Fijador muscular: msculo que se contrae para fijar un segmento o parte corporal, sin que se produzca desplazamiento significativo, para que otro pueda asumir funciones de agonista. Fsicoculturismo: disciplina deportiva cuyo objetivo fundamental es lograr desarrollo muscular. Fitness: concepto que recoge el ideal de un desarrollo armnico del cuerpo y de sus capacidades fsicas junto con la adopcin de unos hbitos de vida saludables. Flexibilidad: capacidad que poseen algunos cuerpos de ser deformados sin romperse. Repeticiones forzadas: repeticiones que se efectan, a partir del fallo muscular, mediante la ayuda de un asistente. Frecuencia de entrenamiento: Pauta de repeticin que se aplica en el entrenamiento de un msculo o grupo de msculos. Tiempo que media entre dos sesiones de entrenamiento de un mismo msculo o grupo muscular. Fuerza: capacidad del msculo para generar tensin independientemente del grado de acortamiento. Fuerza absoluta: capacidad para generar la mxima tensin muscular en un movimiento sin tener en cuenta ningn parmetro condicionante. Fuerza explosiva: ver Fuerza velocidad. Fuerza mxima: capacidad para mover el mximo peso durante una sola repeticin en un ejercicio. Grado mximo de tensin que puede generar un msculo durante un esfuerzo de carcter nico. Fuerza mxima isomtrica: capacidad para generar la mxima tensin muscular sin que se produzca modificacin en el grado de acortamiento de las fibras musculares. Fuerza mxima isotnica: capacidad para generar la mxima tensin muscular en un ejercicio dinmico.

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    Fuerza relativa: capacidad para generar la mxima tensin muscular teniendo en cuenta ciertos parmetros como: edad, peso corporal y sexo. Fuerza resistencia: capacidad para mantener un esfuerzo muscular, con una intensidad media o submxima (40%-85% de la fuerza mxima), durante el mayor tiempo posible. Fuerza velocidad: capacidad para mover un peso en el menor tiempo posible. Tambin fuerza explosiva. Ejercicio general: aquel que pretende mejorar alguna capacidad que es comn a varios deportes. Impulso: accin muscular ejercida por los msculos motores secundarios y/o fijadores y que tiene por objeto facilitar la accin del msculo motor primario. Intensidad (absoluta): es el porcentaje de trabajo en relacin a la fuerza mxima que se aplica durante un esfuerzo de carcter muscular. Peso que se desplaza durante la ejecucin de un ejercicio en relacin al que se puede mover una sola vez en el mismo ejercicio. Intensidad (relativa): es el porcentaje de trabajo que desarrolla el msculo motor primario, en un esfuerzo de carcter sinrgico. Tensin isomtrica: o esttica, tensin durante la cual no vara la longitud del msculo. Tensin Isotnica: o dinmica, tensin durante la cual vara la longitud del msculo desarrollndose una fase concntrica o positiva y una fase excntrica o negativa. Localizacin muscular: capacidad de percibir los distintos grados de tensin de cada msculo durante la realizacin de un ejercicio. Macrociclo: perodo de tiempo que comprende varios mesociclos. Tambin llamado sub-perodo. Mancuerna: pieza cilndrica de metal cuya longitud puede oscilar entre los 20 cm y 30 cm, y que se utiliza para realizar diferentes ejercicios con independencia de ambas manos. Mesociclo: perodo de tiempo que normalmente, comprende un mes natural. Mtodo: orden que se sigue en las ciencias para investigar y ensear la verdad. Metodologa: ciencia del mtodo. Conjunto de procedimientos orientados a la optimizacin del proceso de enseanza-aprendizaje. Microciclo: perodo de tiempo durante el cual se completa una unidad de entrenamiento que comprende varias jornadas, normalmente, entre cinco y siete.

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    Msculo motor primario: msculo agonista sobre el que recae la mayor parte del protagonismo en una accin muscular. Msculo mejor situado, anatmicamente, para efectuar una accin. Msculo motor secundario: msculo agonista que colabora con el motor primario en una accin muscular. Movilidad articular: capacidad que poseen las articulaciones de desarrollar un arco de recorrido mximo sin daar las estructuras msculo-articulares implicadas. Fase negativa: ver excntrica, fase. Sistema negativo: sistema en el que se efecta la fase negativa de cada repeticin sin que se realice la fase positiva. Objetivo: fin hacia el que se dirige una accin. Relativo a lo que se desea conseguir. Repeticin parcial: reduccin del recorrido que sigue un segmento durante la realizacin de una repeticin. Patrn motriz: esquema mental de un gesto o movimiento que se forma en base a la repeticin sistemtica del mismo. Pausa: tiempo de inactividad muscular que tiene por objeto permitir la necesaria recuperacin entre dos esfuerzos consecutivos. Periodizacin: reparto del tiempo total de un ciclo anual de entrenamiento en perodos. Perodo de entrenamiento: unidad de tiempo que se extiende por espacio de varias semanas o meses. Sistema de pirmide: conjunto de series que se efectan con una carga progresivamente menor. Disminucin del peso manejado o del nmero de repeticiones efectuadas en cada serie de un mismo ejercicio. Plan de entrenamiento: proyecto general que contiene la periodizacin de la temporada de entrenamiento, as como, los objetivos de la misma y los elementos que determinarn la adquisicin de una forma fsica ptima. Pliometra: sistema de entrenamiento que mediante el estiramiento rpido y forzado de los msculos pretende obtener una contraccin ms rpida e intensa. Fase Positiva: ver concntrica, fase.

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    Postura: modo de disponer las partes del cuerpo en oposicin a la accin de la gravedad. Forma en que disponemos los segmentos corporales para realizar algn ejercicio. Potencial: conjunto de cualidades fsicas y psicolgicas que permite alcanzar cotas mximas de rendimiento y que depende, en gran medida, de la constitucin gentica del individuo. Motor primario: Msculo agonista que por su mejor disposicin anatmica asume el mayor grado de responsabilidad en la ejecucin de un gesto. Msculo que se muestra como ms eficaz para la realizacin de un gesto. Principio de entrenamiento: norma que nace de un hecho fisiolgico probado y que debe ser seguida para orientar de forma ptima el proceso de entrenamiento. Programa de entrenamiento: desarrollo detallado de los perodos, subperodos, microciclos y sesiones, con sus respectivos objetivos y medios necesarios para conseguirlos. Carga progresiva: sistema en el que se incrementa la magnitud de la carga (peso o repeticiones) en cada sesin de entrenamiento. Recorrido segmentario: distancia que recorre un segmento desde el inicio hasta la finalizacin de una de las fases (positiva o negativa) del movimiento. Recuperacin: capacidad del organismo para sobreponerse a los esfuerzos a que es sometido durante el ejercicio fsico. Proceso durante el cual, gracias a la nutricin y el descanso, el organismo experimenta un retorno progresivo al nivel de funcionalidad que posea antes de la realizacin del esfuerzo fsico. Relajacin: capacidad para disminuir la el grado de estimulacin de los msculos. Repeticin: movimiento repetitivo que se desarrolla a lo largo de una fase positiva, en contra de la gravedad y una fase negativa, a favor de la gravedad. Gesto que persigue la contraccin y posterior estiramiento de un msculo, a lo largo de un recorrido constante. Resistencia aerbica: capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxgeno, durante el mayor tiempo posible. Resistencia anaerbica: capacidad para sostener un esfuerzo, sin la presencia de oxgeno, durante el mayor tiempo posible. Resistencia fsica: capacidad para sostener una actividad fsica en el tiempo. Resistencia muscular: capacidad de un msculo o grupo de msculos para sostener un esfuerzo de baja intensidad (10%-35% de la fuerza mxima), durante el mayor tiempo posible.

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    Rutina: hoja de sesin que contiene y ordena los ejercicios que se van a realizar especificando el nmero de series, repeticiones, intensidad y tiempos de pausa. Motor secundario: msculo que colabora de forma sinrgica con el motor primario en un determinado gesto. Serie: conjunto de repeticiones que realizamos de forma encadenada, con el objeto de llevar al msculo a un punto ptimo de estimulacin. Sesin de entrenamiento: perodo de tiempo durante el cual se desarrolla el programa diario de entrenamiento. Sincrona: capacidad de estimular la contraccin del mayor nmero posible de fibras musculares en la misma unidad de tiempo. Tambin coordinacin intramuscular. Sinergia: concurso de varios rganos para realizar una determinada funcin. Ejercicio sinrgico: aquel que para su realizacin, exige la participacin de varios msculos que actan en ms de una articulacin. Msculo sinergista: msculo que mediante una contraccin de carcter isomtrico fija una articulacin o un hueso, para que el msculo agonista pueda producir una determinada accin (sinergia verdadera). Ver tambin fijador, msculo. Msculo que colabora con otros msculos en la realizacin de un ejercicio (sinergia concurrente). Sistema de entrenamiento: forma de estructurar y dimensionar los diferentes elementos tcnicos del entrenamiento. Sobrecompensacin: proceso mediante el cual el organismo mejora su funcionalidad despus de haber sido estimulado adecuadamente. Proceso de mejora de la capacidad atltica merced al entrenamiento debidamente orientado. Sobreentrenamiento: proceso degenerativo de la condicin fsica debido a la incapacidad del organismo para adaptarse a los estmulos a que es sometido. Condicin fisiolgica y psicolgica que se manifiesta como un estado de deterioro de la disposicin atltica. Sper-serie: realizacin de dos series sin que exista pausa de recuperacin entre ellas. Tcnica: gesto o forma de proceder con eficacia ante un problema motriz. Movimiento que se automatiza, mediante su repeticin sistemtica y que permite responder eficazmente a una necesidad. Tcnica de entrenamiento: modificacin puntual de algn elemento tcnico de un sistema de entrenamiento con el fin de mejorar algn aspecto del rendimiento.

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    Tensin muscular: grado de estimulacin muscular que depende de los impulsos nerviosos. Tono muscular: grado de estimulacin de los msculos en estado pasivo. Estado muscular que depende de la capacidad del sistema nervioso para mantener una grado de excitacin permanente de las fibras mediante impulsos de carcter asincrnico. Velocidad de ejecucin: tiempo expresado en segundos que se invierte en la realizacin de una serie o de una repeticin. Volumen de entrenamiento: parte cuantitativa de la carga de entrenamiento y que puede expresarse en trminos de distancia, peso o nmero de ejercicios.

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    ISBN O REGISTRO: 978-84-8019-473-0 TTULO: Bases del entrenamiento deportivo AUTOR: Tsvetan Zhelyazkov AO: 2001 EDITORIAL O REFERENCIA: Paidotribo LUGAR Y AO DE LA EDICIN Espaa 2009 ISBN O REGISTRO: 978-84-8019-544-7 TTULO: Las nuevas metodologas del entrenamiento deportivo AUTOR: Ricardo Mirella AO: 2006 EDITORIAL O REFERENCIA: Paidotribo LUGAR Y AO DE LA EDICIN Espaa 2006 ISBN O REGISTRO: 978-84-578-2 BIBLIOGRAFA COMPLEMENTARIA TTULO: Fisiologa y metodologa del entrenamiento deportivo AUTOR: Yuri Verikhoshinsy AO: 2001 EDITORIAL O REFERENCIA: Paidotribo LUGAR Y AO DE LA EDICIN Espaa 2001 ISBN O REGISTRO: 978-80-8015-612-3 TTULO: La preparacin biolgica en la formacin integral del deportista AUTOR: Beln Feriche AO: 2003 EDITORIAL O REFERENCIA: Paidotribo LUGAR Y AO DE LA EDICIN Barcelona, 2003

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