Cultura Fisica – Educacion Fisica

ESCUELA DE LA POLICIA NACIONAL DEL PERU PUENTE PIEDRA

DEDICATORIAEl presente trabajo se lo dedicamos a nuestros padrese instructores por el apoyo constante que nos brindan para poderrealizar nuestras metas trazadas en la PNP.

INDICE Pg. INDICE INTRODUCCION CAPITULO I1.1. HISTORIA DE LAEDUCACION FISICA1.2. ORIGEN EHISTORIADELA EDUCACINFSICA1.3.CONCEPTO DE EDUCACION FISICA1.4. IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA1.5. CAPITULO II2.1.FUNDAMENTOS2.2. EL ATLETISMO2.3. FUTBOL 2.4.VOLEIBOL2.5. BASKETBOLL2.6. NATACION 2.7. GIMNASIA POLICIAL2.8.EJERCICIOS SIN ARMAS

CONCLUSIONES 2344567

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INTRODUCCIONLa educacin fsica y el deporte se constituyen encomponentes bsicos para desarrollar una educacin integral en el serhumano, en especial entre los nios, jvenes y adolescentes.

Desde la antigedad estas disciplinas estuvieron ligadas aldesarrollo intelectual en escuelas filosficas como la de Pitgoras,cuyo objetivo era lograr una perfecta armona entre el cuerpo y elespritu. Fue bajo esta concepcin que en los tiempos modernos hansido considerados tambin como actividades que revisten singularimportancia en la educacin.

Esperamos que el presente trabajo sea de mucho aprendizaje yconocimiento para cada uno de nosotros.

CAPITULO I1.1. HISTORIA DE LA EDUCACION FISICAEn la prehistoria,el hombre practicaba el ejercicio fsico para buscar seguridad ysobrevivir, a travs de la agilidad, fuerza, velocidad y energa.EnGrecia, el fin de la educacin fsica era formar hombres de accin.EnEsparta se buscaba la combinacin de hombre de accin con hombresabio, programa educativo que ms tarde se llam Palestral.En cuantoa Roma, la educacin fsica era muy parecida a la espartana, ya queel protagonista era el deportista.El primero en proponer ejerciciosespecficos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso comomedio para detectar los efectos del ejercicio fsico fueGaleno.Durante la poca Visigoda, ya se practicaban deportes talescomo: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima.La gimnasiamoderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania condeportes como: saltos, carreras y luchas al aire libre, natacin,equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y equitacin.En Inglaterranacieron el ftbol, el rugby, el cricket y los deportes hpicos.Afines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como elciclismo y el automovilismo, los cuales combinan la habilidad fsicacon la eficiencia mecnica.La educacin fsica como hoy la entendemos,se origina a travs de las actividades fsicas que el hombre trat desistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica para laguerra.A fines del siglo pasado las escuelas e institutos deformacin de profesores de educacin fsica alcanzaron un niveluniversitario.1.2. ORIGEN EHISTORIADELA EDUCACINFSICAAntiguamentelaEducacin Fsicaconsista en ejercicios fsicos para aumentar laagilidad, flexibilidad y laresistencia. Los griegos consideraban alcuerpo como un templo; que encerraba elcerebroy elalma, ylagimnasiaera un medio para mantener la salud y la funcionalidaddel cuerpo.Prehistricamente, los motivos que movan alhombreapracticar el ejercicio fsico, midiendo sus fuerzas con los dems,eran la bsqueda de laseguridad, de la subsistencia y de lapotencia.La supervivencia delgrupodependa de que sus miembros poseyeranagilidad,fuerza,velocidady energa.EnGreciael fin supremo delaeducacinfsica era crear hombres deaccin. A diferencia de Grecia,Esparta buscaba en el ejercicio fsico, la combinacin del hombre deaccin yel hombresabio; lo que evolucionara en unprogramaeducativoms intelectualizado denominado Palestra.La preparacin fsicaenRomaera parecida a la espartana. A diferencia de Atenas eldeportista era el protagonista.Galeno es el primero que proponeejercicios especficos para cada parte del cuerpo: ejercicios paradar tono muscular (cavar, llevar pesos, trepar la cuerda, fuerza yresistencia). Ejercicios rpidos (carrera, golpear,juegosde pelota,velocidad y reflejos).Galeno fue tambin el primero en utilizar elpulso como medio de detectar los efectos del ejercicio fsico.De lapoca Visigoda: conocemos algunos ejercicios fsicos tales comosaltos, esgrima, lanzar jabalinas y lucha.Pero la verdad es quelosdeportesactuales nacieron hace poco ms de un siglo. La gimnasiamoderna naci aprincipiosdel siglo XX,enAlemaniay Suizay sefundamentaba principalmente en salto, carreras y lucha alairelibre,suplementada connatacin, escalamiento,trabajodeequilibrio,danza,esgrima y equitacin.Los deportes hpicos tambin nacieronenInglaterra, adems de uno de los deportes ms importantes, elftbol,el rugby y el cricket.Finalizando el siglo, la bicicleta y elautomvil estaban en total surgimiento, lo que trajo aparejado elnacimiento de los deportes de velocidad, como elciclismoy elautomovilismo, que a partir de all, eldeportecombino la habilidadfsica con laeficienciamecnica.

1.3.CONCEPTO DE EDUCACION FISICALa Educacin Fsica es un eficazinstrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar lascualidades bsicas del hombre como unidad bio-sico-social.Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos ysus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa,la psicologa, la biologa, etc.Tiene una accin determinante en laconservacin y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humanoa ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a lascondiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente,ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana ydel medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitudpositiva.Promueve y facilita a los individuos el alcanzar acomprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominarun nmero variado de actividades corporales y deportivas, de modoque en el futuro pueda escoger las ms convenientes para sudesarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad devida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacina los dems.reas de la educacin fsica.Aptitud fsica: Capacidadaerbica. Potencia anaerbica. FlexibilidadDeporte colectivo:Baskettbol. Voleibol FutbolitoDeporte Individual: Atletismo NatacinGimnasia

Recreacin:

Vida al aire libre Expresin cultural y social Juegos

1.4. IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICAEn las dos ltimas dcadaslos padres de los pases desarrollados hemos sido testigos una seriede fenmenos en los menores de edad que hasta entonces no habanllegado a la categora de preocupantes: La obesidad infantil, laviolencia en las aulas, el estrs y la depresin en edad infantil,los embarazos no deseados y el fracaso escolar han pasado al primerplano de las preocupaciones tanto de los progenitores como de losgobiernos de los estados, y es que la incidencia de estos problemasse ha incrementado hasta unos niveles alarmantes.Se han hechomltiples estudios y se ha llegado a una serie de conclusiones encuanto a alimentacin, tiempo que pasan los padres con sus hijos,educacin en valores, la cultura del esfuerzo, sistemas educativos,etc. Se han publicado posibles soluciones desde el punto de vistafamiliar, psicolgico, alimentario, educacional e incluso mdico, ytodas ellas han aportado su granito de arena a la solucin. Pero hahabido una serie de investigaciones que dan un punto de vista quese ha dejado un poco de lado y cuyas conclusiones sonreveladoras.Vayamos diez aos atrs.Del 3 al 5 de Noviembre de 1999se celebr en Berln la Cumbre Mundial sobre Educacin Fsica. A ellaasistieron 250 delegados expertos en este tema con sus estudiosbajo el brazo y se lleg a las siguientesconclusiones:1. La educacinfsica es la base -junto con una alimentacin equilibrada- paraevitarla aparicin de la obesidad infantily por tanto, en un futuro,bajar los ndices de obesidad de la poblacin adulta, ya que el 80%de los nios obesos sern obesos de adultos. Los estudios realizadosdemostraban a las claras que en los nios que practicaban deporteregularmente el ndice de obesidad bajaba de forma drstica.2. Haceque los nios se interesen por su cuerpo y su salud, lo que llevar aque desarrollen hbitos saludables. Los nios que hacen deporte sonmucho menos propensos a consumir drogas, beber alcohol y fumarcuando se hacen adultos.3. Es un medio integrador quefomenta eltrabajo en equipo, el compaerismo, la socializacin y el respeto alos dems. De esta manera se logra un mayor autocontrol y los brotesviolentos disminuyen (Agresiones, bulling, xenofobia, etc). 4. Eldeporteensea a conocer y respetar el propio cuerpo. Se hademostrado que el ndice de embarazos no deseados disminuye en laschicas que hacen deporte.5. Fomenta la competitividad y prepara alnio a enfrentarse a las victorias y a las derrotas, por tanto aldesempeo profesional de la vida de adulto.6. Eleva laautoestima yel respeto hacia uno mismo, mejorando sustancialmente el estadopsicolgico del nio.7. Contribuye no solo al desarrollo fsico, sinotambin mental del individuo mejorando su concentracin y su fuerzade voluntad, as como la orientacin y capacidad de discernimientotridimensional y matemtico.

CAPITULO II2.1.FUNDAMENTOSLa educacin fsica ha sido practicadadesde tiempos antiguos, aunque anteriormente se practicaba comomedio para adquirir fuerza y destreza en la prctica de algunaactividad. Con el pasar del tiempo ha ido adquiriendo mayorimportancia, establecindose como un medio de instruccin yadiestramiento en diversas reas personales y grupales.En lasinstituciones educativas empez a formar parte de la educacin pormedio de un largo proceso que permiti establecer la educacin fsicacomo pieza fundamental del currculo de educacin bsica, media ysuperior, convirtindose en una asignatura obligatoria.Cabe destacarque los propsitos principales de la educacin fsica se puedendistinguir en dos sentidos, uno en el plano individual y otro en elplano social, donde ambos guardan una estrecha relacin. Es as comola Carta Internacional de la educacin fsica del ao 1978, establecelo siguiente: En el plano del individuo, la Educacin fsica y eldeporte contribuyen a preservar y mejorar la salud y proporcionaruna sana ocupacin del tiempo libre y a resistir mejor lasinconveniencias de la vida moderna.2.2.EL ATLETISMOConocida comouna de las disciplinas deportivas ms importantes y tradicionales,la historia del atletismo se retrotrae a la Grecia Antigua, cuandoera la principal actividad deportiva a realizar en losJuegosOlmpicosque se celebraban comnmente. El atletismo recibe su nombredel trmino griegoathlosque significa competencia. Numerososhistoriadores consideran que la primera competencia de atletismotuvo lugar en el ao 776 a.C.

El atletismo es una de las competencias deportivasmscaractersticase importantes de los Juegos Olmpicos. Se basa en laresolucin de diferentes tipos de carreras, marchas, lanzamientos,saltos y otros que pueden variar en trminos develocidad,resistenciao distancia. Los deportistas puedenrealizarlas de manera individual o grupal cuando se trabaja enpostas, y pueden adems participar en diversas opciones.

Entre las pruebas que se realizan dentro de la categora delatletismo debemos mencionar las carreras de velocidad (que puedenir desde los 60 a los 400 metros), las carreras de media y largadistancia (entre 800 y 10.000 metros), las carreras de vallas y lasde relevo. Luego estn las diferentes maratones, la marcha atltica yel campo a travs. En lo que respecta a los saltos, pueden ser delongitud, de altura y otros, mientras que los lanzamientos son dedisco, de jabalina, de martillo y de peso.

Las pruebas atlticas pueden realizarse dentro de estadiosespecficamente acondicionados para ello. Estos estadios debencontar con las famosas pistas olmpicas que suelen ser o naranjas oazules y que estn divididas en carriles. Tambin pueden realizarsepruebas en el exterior, especialmente sucede esto con las maratonesque recorren largusimas distancias y que suelen ser uno de losmomentos ms esperados y tradicionales de los Juegos Olmpicos ya queen ellos se puede ver a increbles atletas que recorren enormesdistancias.

Adems de los Juegos Olmpicos, hay importantes eventos ycampeonatos tales como el Campeonato Mundial de Atletismo, la Copadel Mundo de Atletismo, las diferentes Copas continentales deatletismo, y la Golden League que consta exclusivamente de 6jornadas

El Atletismo Peruano:Pese a la precariedad de nuestro atletismo,la Federacin Deportiva Peruana de Atletismo se encarga de organizara nuestros atletas para su participacin en los torneos nacionales yen el denominado Ciclo Olmpico, que comprende los JuegosNacionales, Bolivarianos, Panamericanos y Olmpicos.Entre losnombres que tenemos para destacar en esta disciplina, figuran lsosde Alfredo Deza (campen mundial juvenil de Salto Alto – 1999), InsMelchor (deportista olmpica en 2008 y 2012 y mltimple campeonabolivariana, sudamericana y panamericana), Edith Noeding (campeonasudamericana 1974 y 1979 y deportista olmpica en 1972 y 1976),Mario Bazn (campen Iberoamericano 2008, Bolivariano 2009 y ODESURen 2006).EL ATLETISMOEl atletismo es una de las competenciasdeportivas ms caractersticas e importantes de los Juegos Olmpicos.Se basa en la resolucin de diferentes tipos de carreras, marchas,lanzamientos, saltos y otros que pueden variar en trminos develocidad, resistencia o distancia

2.3.EL FUTBOLElftboles undeportecompetitivo, sumamente popular,que se juega con dos equipos de 11 jugadores cada uno, que semueven conduciendo una pelota de forma redonda, con los pies,dentro de un campo rectangular de juego, de medidas variables deaproximadamente cien metros de largo por 75 metros de ancho, decsped, natural o artificial, con dos arcos enfrentados, cada unodefendido por un arquero que debe impedir que elequipocontrariointroduzca dentro de ese arco elbaln. Si esto sucede elequipoquelogra ingresar la pelota en el arco contrario anota un gol. Lasmanos solo se usan para hacer los saques.Si bien es un deportetradicionalmentemasculino, las mujeres han comenzado a practicarlocon gran entusiasmo.Dentro de las posiciones dejuego, adems delarquero o guardameta al que ya aludimos, existen los defensores,que se ubican en forma de arco, y cuya funcin es impedir que losrivales puedan hacerles gol.En el centro del campo de juego seubica el centrocampista o jugador volante, que colabora con losdelanteros o atacantes, que tienen la funcin de goleadores,acercndoles la pelota proveniente de los defensores. Elcontroldelpartidoque dura dos tiempos de cuarenta y cinco minutos cadauno, entre los cuales existe un entretiempo de quince minutos, esta cargo de un rbitro.Cada cuatro aos, desde el ao 1930, seorganizan mundiales de ftbol de varones, que movilizan almundoentero, con sedes rotativas, donde el sentimiento patriticoune a los conciudadanos para alentar a sus equipos. Los grandesganadores a nivel mundial han sido Brasil, Italia, Alemania,Uruguay.Todo lo que se necesita para jugar ftbol es una pelota ydos porteras (arcos) que se pueden marcar en el suelo con tiza ocal; y para aqullos que lo deseen y se lo puedan permitir, prendasdeportivas como camisetas, pantalones cortos, medias y botas deftbol.

2.4.VOLEIBOLEl voleibol o vley es un deporte que consiste en elenfrentamiento entre dos equipos separados por una red al medio,disputando el baln por encima de ella hacia el suelo del equiporival.El baln, debe ser impulsado con golpes limpio, pero no debeser sujetado, retenido o acompaado, disponiendo de solo tres toquespara devolver el baln hacia el campo contrario.

Resea:El voleibol se cre en 1895 en Estados Unidos, cuandoWilliam Morgan, un profesor de educacin fsica, instituy un juego deinterior por equipos con semejanzas al tenis y donde no se debapermitir el contacto entre los jugadores.En 1912 se establecieronlas primeras reglas en cuanto a las dimensiones del campo de juego,nmero de jugadores por equipo, estilo de saque, la presencia de loszagueros y los puntos de ventaja para poder ganar un set.Con lafundacin de la Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) en 1947,se realizaron los primeros campeonatos mundiales; masculino en 1949y femenino en 1952. Tras el xito de estas competiciones, elvoleibol fue instituido como deporte olmpico en Tokio 1964. Lasinnovaciones continuaron hasta crearse la modalidad de »Playa»,que fue incorporado a la FIVB en 1986 y como Juego Olmpico enAtlanta 1996.

Desde 1998, el voleibol ha ido experimentando cambios como laintroduccin del jugador lbero. Para el ao 2000 se determin que elpunto y saque se gane en la misma jugada, adems de tocar el balncon cualquier parte del cuerpo.CAMPO DE JUEGO:Se trata de unrectngulo de 18 metros de largo por 9 de ancho, divididos al centropor una red que separa a los dos equipos. El juego se desarrolla enla zona libre que debe ser al menos de 3 metros, aumentando a 5 sise trata de competiciones internacionales.

2.5.BASKEBOLEs un deporte de equipo, jugado normalmente en pistacubierta, en el que dos conjuntos, de cinco jugadores cada uno,intentan anotar puntos (o canastas) lanzando una pelota, de formaque descienda a travs de una de las dos cestas o canastassuspendidas por encima de sus cabezas en cada extremo de lapista.

Cinco jugadores por equipo.

El equipo que anota ms puntos, convirtiendo tiros de campo odesde la zona de tiros libres, gana el partido.Debido a sudinamismo, espectacularidad y a la frecuencia de accionesanotadoras, es uno de los deportes con mayor nmero de espectadoresy participantes en el mundo.Las medidas de las pistas o canchas debaloncesto difieren levemente segn los pases; en cualquier caso, esun rea rectangular con unas dimensiones que oscilan entre los 29por 15 metros hasta 22 por 13 metros y en cada extremo hay untablero vertical de aproximadamente 2 por 1 metro que est ancladoen un muro, suspendido del techo o montado de otra manera, de formaque su borde inferior est a 2,7 metros sobre el suelo.Las cestas ocanastas se encuentran firmemente sujetas a los tableros a unaaltura de 3 metros sobre la superficie de juego; cada una tiene undimetro de 46 centmetros y consiste en un aro horizontal de metal,de cuyo borde cuelga una red de malla blanca. La pelota oficial esde cuero o nailon, pesa de 567 a 624 gramos y tiene unacircunferencia de alrededor de 76 centmetros.

2.6.NATACIONLa natacin es un deporte que se practica de formaindividual aunque competitivamente puede ser practicada porequipos. Como prctica deportiva consiste en la permanencia y avanceen el agua ocupando las diversas partes del cuerpo. La natacinnecesita del desarrollo de tcnicas de movimientos corporales que semezclan con la respiracin. De esta forma existen estilos de nadolos cuales son: nado estilo libre, nado estilo espalda, nado estilopecho, nado estilo mariposa y nado estilo combinado.En el nivelcompetitivo el objetivo de la natacin es recorrer una determinadadistanciaen el menor tiempo posible. Las pruebas se desarrollan enpiscinas que generalmente son de25 metrosy en piscinas olmpicasde50 metros.

BENEFICIOS DE PRACTICAR LA NATACIN: Aporta una increbleresistencia cardiopulmonar. Estimula la circulacin sangunea. Ayudaa mantener una presin arterial estable. Reduce el riesgo deenfermedades cardiovasculares. Desarrollo de la mayor parte degrupos musculares (ms de dos tercios de todos los msculos denuestro cuerpo). Fortalece los tejidos articulares previniendoposibles lesiones. Facilita la eliminacin de secrecionesbronquiales. Mejora la postura corporal. Desarrolla laflexibilidad. Alivia tensiones. Genera estados de nimo positivos.Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar sntomas de depresin.Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. Estimulael crecimiento y el desarrollo fsico-psquico. Mejora el desarrollopsicomotor. Favorece la autoestima.

BAILANDO POR EL AGUA Natacin sincronizada: Tiene su origen enCanad en 1920 y se extendi por Amrica, el primer pas en explotarlofue Estados Unidos en 1930, el cual gan muchos premios, sobre todopor sus grandes musicales acuticos. Al principio lo llamaban balletacutico. Se empez a exhibir en 1984 en los Juegos Olmpicos. Paraparticipar en campeonatos se necesitan al menos tres horas diariasde entrenamiento en las que se incluye una hora de preparacinfsica, tambin se necesita tener: fuerza corporal, gracias, belleza,agilidad e interpretacin musical. Este deporte muestra una fuerza ycoordinacin en una pieza artstica: la coreografa. Las reglas sonsimilares a las de otros deportes artsticos como el patinaje y lagimnasia.

2.7.GIMNASIA POLICIAL

2.8.EJERCICIOS SIN ARMAS

La gimnasia bsica con armas y sin armas dentro de su forma derealizacin tiene como objetivo crear disciplina, coordinacin,espritu de cuerpo y deseo de superacin fsica dentro de su unidad,al igual que por hacerse en grupo motiva a realizar la actividadfsica de una forma armnica y progresiva.

A. EJERCICIOS DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

EJERCICIO N 1 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 1 de la Gimnasia Bsica sin armas SALTO ALTO.

Posicin inicial

Pies separados 30 centmetros, rodillas ligeramente flexionadas,brazos estirados atrs, palmas de las manos mirandose, cuerpoligeramente inclinado hacia delante.

Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor y/o Moderada,Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 2 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Bsica sin armas INCLINACION DELTRONCO Y EXTENSION DE LOS BRAZOS.

Posicin inicial

Pies separados 30 centmetros, brazos arriba, palmas de las manosmirndose. Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada,Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 3 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXION YEXTENSION DE LAS PIERNAS.

Posicin inicial

Parte de la fundamental.

Ejercicio en Posicin Cadencia

La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicioempezar

EJERCICIO N 4 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDOEjercicio No. 4 de la Gimnasia Bsica sin armas EJERCICIO DEL REMO.Posicin inicial

Decbito dorsal, brazos estirados atrs, pies juntos. Ejercicio enPosicin Cadencia

La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicioempezar

EJERCICIO N 5 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDOEjercicio No. 5 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXION DE BRAZOS.Posicin inicial Decbito abdominal, con apoyo en las palmas de lasmanos y la punta de los pies. Ejercicio en Posicin Cadencia La delInstructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicioempezar

EJERCICIO N 6 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Bsica sin armas INCLINACIONESLATERALES DEL TRONCO.

Posicin inicial Pies separados 30 centmetros, brazos estiradoshacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar.

Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada,Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 7 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Bsica sin armas ROTACION DE LASPIERNAS. Posicin inicial

Decbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadasa 45 grados. Ejercicio en Posicin Cadencia

La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicioempezar

EJERCICIO N 8 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Bsica sin armas INCLINACION YTORSION DEL TRONCO.

Posicin inicial Pies separados 30 centmetros, manos entrelazadaspor detrs de la nuca. Ejercicio en Posicin Cadencia La delInstructor Moderada, Intensidad X Veces Con el ejercicioempezar

EJERCICIO N 9 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDO

Ejercicio no. 9 de la gimnasia bsica sin armas TROTE EN SULUGAR. Posicin inicial De pie, brazos en posicin de trote.Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada,Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 10 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDO

Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXION YEXTENSIN DE BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS

Posicin inicial Parte de la Fundamental

Ejercicio en Posicin Cadencia La del Instructor Moderada,Intensidad X Veces Con el ejercicio empezar

EJERCICIO N 11 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS Voz de mandoEjercicio No. 11 de la Gimnasia Bsica sin armas TROTE EN SU LUGAR.Posicin inicial Pies unidos, fusil terciando alto. Ejercicio enPosicin Cadencia La del Instructor Moderada, Intensidad X Veces Conel ejercicio empezar

Posicin Inicial Paso Nro. 1 Paso Nro. 2

Paso Nro. 4 Paso Nro. 5 Paso Nro. 6

EJERCICIO N 12 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS VOZ DE MANDOEjercicio No. 12 de la Gimnasia Bsica sin armas FLEXIN Y EXTENSINDE BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS:Posicin inicial La fundamental,fusil horizontal tomado con ambas manos, trompetilla hacia laizquierda. Ejercicio en Posicin Cadencia La del InstructorModerada, Intensidad X Veces Con el ejercicio empezarP.I. Lafundamental.

Posicin Inicial Paso Nro. 1 Paso Nro. 2 Paso N 3

Paso Nro. 4 Paso Nro. 5 Paso Nro. 6 Paso N 7

CONCLUSIONES Son varias las cualidades fsicas que se ponen aprueba en diferentes circunstancias de nuestra vida, bien sea en elhogar, la escuela, el trabajo o lugares que visitemos,permitindonos as superar los obstculos que se presenten encualquier momento e inclusive en momentos de catstrofes, dondenuestra capacidad fsica se ve comprometida para prestar la ayudanecesaria a los dems o salvar nuestras vidas. De all radica laimportancia de adquirir o desarrollar condiciones fsicas por mediodel entrenamiento. Toda persona posee de manera innata una serie decualidades fsicas, como son: la fuerza, la resistencia, laflexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio, que nos permitirntener un alto rendimiento fsico y deportivo con la puesta enprctica de buenos mtodos de entrenamiento, en complemento con unabuena alimentacin y un apropiado descanso, lo que contribuir a unavida ms saludable. Tambin es importante el hacer regularmenteejercicios dentro y fuera del plantel educativo ya que ayuda amejorar nuestra condicin fsica y contribuye al perfeccionamiento denuestro cuerpo en cuanto a esttica y salud, ayudndonos a prevenirenfermedades de diversos tipos, entre ellas cardiovasculares, porello es recomendable, al menos caminar 30 minutos diarios. Siendoconstantes y ordenados en la realizacin de un programa.

BIBLIOGRAFIA

Historia de laEducacin Fsicaen elPer. Alberto F.. Cajas U.SISTEMA EDUCATIVO NACIONAL DE PER: 1994 / Ministerio de Educacin dePer y Organizacin de Estados Iberoamericanos; Lima, 1994 VALCRCEL,Carlos Daniel:»Breve Historia de la Educacin Peruana» EditorialEducacin – 1975, Lima Per. ISABEL ABAL DE HEVIA»Historia de laeducacin» LORENZO LUZURIAGA. «Historia de la educacin y lapedagoga» .Editorial Losada

CULTURA FISICA EDUCACION FISICA Pgina 2

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